Last Updated on 2023 年 11 月 4 日 by Ellen
近年來有越來越多人開始學習泰拳，因為它是一項能消耗大量熱量、富有趣味性又能舒壓及健身效果的運動之一，但你真的知道泰拳是什麼嗎？泰拳的背景是如何造就它強硬的拳風？到底泰拳和拳擊有什麼不同？本篇文章就要帶你來一探究竟！
泰拳（Muay Thai）是泰國的傳統搏擊技，善用雙拳、雙肘、雙膝、雙腿，這八個點進行攻擊，又稱「八臂拳」，注重實用性，犀利且具高殺傷力，驅使全球愛好武術運動的人學習。
歷史
學者們對於泰拳的起源尚有爭論。歷史上，泰國曾經同緬甸發生過數次戰爭，許多與泰拳有關的歷史資料在古代緬甸軍隊攻陷阿育陀耶王朝時已經遺失。
如同其它各類技擊術一樣，泰拳的產生和發展也必然經歷了由低級到高級、由簡單到複雜的過程。
早年人類為了求生，必須和大自然搏鬥，後來慢慢演變並加入了格鬥技巧，融合思想和生活的經驗知識，進而世界各地民族多少都有自己流傳的一套「傳統武術」，有些還會細分為不同門派，泰拳亦是如此。
根據民間傳說，早在一千多年前東南亞的諸多部落，彼此間因爭奪食物、土地，便已經開始有系統的操作「拳打」、「踢腳」、「摔跤」等動作，用以擊敗敵人。但真正出現在文獻記載，是約500多年，泰拳也逐漸與中國南方、高棉、緬甸等區域有所區分，不過當然，不少動作仍與鄰近國家的風格相似，對柬埔寨而言，還會聲稱泰拳是「柬拳」的分支，在高棉王朝鼎盛時期傳入當今的泰國地區。
泰國曾經被緬甸入侵，許多泰拳武者憑著泰拳戰勝入侵者，並促使泰拳的普及。後來據傳法國人侵略中南半島，在與泰國對戰時，亦學得了泰式腿法，即法國腿擊術，另有一說是，法國腿擊術是流傳自法國馬賽港口的水手間。
泰拳在中國的正式傳播，要追溯到20世紀90年代末。1998年，在泰王國駐昆明總領事館的積極幫助下，職業泰拳教練首次通過泰國官方途徑進入中國教授泰拳，使得中國武術界能更方便、深入了解泰拳。
從前，泰拳手在搏鬥時用粗棉線把雙拳纏得如同鎧甲一般，並在拳峰處紮成結，然後將雙拳浸泡在粘液中，再撒上碎玻璃或砂礫，使雙拳表面異常粗糙。後來這種方法逐漸被停止使用，而由拳擊手套取而代之。二十世紀初，玫瑰園廣場設立拳台以後，泰拳便成為一項具備一系列規則的體育運動，拳台地板由木質材料製成，在上面鋪以用燈芯草做成的墊子，拳手著短褲比賽。比賽以分鐘來計時，設一名裁判。
類別
泰國武學源於幾百年前，統稱泰拳，原本只有一種形式，隨著時間與地區的差異出現了幾種派系與分類。大致分類如下：
第一種為古泰拳（英譯：Muay Thai Boran，傳統招式，擂台禁用），細分為南部風（Muay Chaiya、Muay Maa Yang）、東部風格（Muay Korat）、中部風格（Muay Pak Klang、Muay Lopburi、Muay Ayutthaya）、北部風格（Muay Thasao、Muay Lanna）、北部風格清邁分支（Muay Thai Sanga）等等。
第二種為擂台泰拳，有專業拳手（沒戴頭套，只戴拳套）和業餘拳手（有戴頭套及拳套）兩種。
第三種為表演泰拳，有傳統禮法及飾物。
第四種為健身泰拳，沒有制服、傳統禮法、招式及飾物，不為格鬥只為健身。
第五種為平民泰拳，沒有制服、傳統禮法、招式及飾物，一切從簡。
第六種為街頭泰拳，沒有制服、傳統禮法及飾物，招式兇狠，戰鬥為主，源自20多年前的監獄時期，現已失傳。
第七種為傳統泰拳（Muay Thai Maha Monkun 瑪哈檬坤古泰拳），是由街頭式、擂台式以及三種古泰拳整合而成，有制服，禮法，飾物及古招式。
訓練特色
泰國的泰拳選手通常從小時候開始培養，每天練習八小時，其中包括各種體能、重量、反應、技巧的訓練，有些訓練方法相當艱苦。
例如：受訓者將兩手高舉，教練會用旋踢踢受訓者的兩脅，或者用拳衝打，藉以訓練拳手的抗打能力；另外有人直接使用鋼棒打擊手臂和小腿，或是踢樹，來訓練脛骨（小腿的骨頭之一）的堅硬程度。
攻擊特色
泰拳的攻擊技術主要包括拳法、肘法、膝法、腿法等。
這也是和拳擊最大的不同點，拳擊只能用雙拳攻擊和防禦，但泰拳除了拳頭外，還能使用肘擊、膝擊和踢擊，因此招式變化比拳擊更多。
由於泰拳本質剛強且實用，許多綜合格鬥（MMA）選手都會學習泰拳。
拜師學拳
泰拳比賽正式開始前，泰拳手會在音樂伴奏下表演拜師拳舞，以表示對父母和師長的敬意，同時也通過拜師拳舞來進行熱身。
護身符
泰拳手使用的護身符有「蒙坤」（มงคล）和「巴加」（ประเจียด），分別配戴於頭部和上臂。其顏色也代表不同等級的拳手，例如：白色是初級者，黑色是大師級。
練泰拳的優缺點
優點
1. 防身
泰拳被認為是高效率的防身及實戰武術，所以學習泰拳等於是一魚兩吃，能健身又能防身。
2. 訓練身心靈
強大燃脂功能，每小時最多可燃燒超過1000卡以上的熱量，包含有氧以及無氧訓練，一次達到增肌減脂的目的，強化心肺功能，同時增加核心肌群的強度及平衡感與身體反應。
而運動本身就能對心靈產生正面影響，加強專注力，尤其在對打訓練中，更是會強化心理抗壓能力。
3. 容易學習
泰拳的招式簡單易學，不管男女生、大人小孩都適合學習。
4. 紓壓
可舒解生活中的壓力，過得更快樂。尤其在打沙包時，耗盡一切力氣，打爆沙包的感覺，超爽的！憤怒等負面情緒一消而散(應該說也沒力氣生氣了XD)。
5. 培養自信
在學習泰拳的過程中，可以感受到體能的提升、體態的上改變，看見自己的成長，自信心也就會慢慢建立起來。
缺點
我唯一想到的缺點就是「身體變硬」。
身體變硬不單指身體肌肉變結實，若是沒有在運動後好好伸展拉筋，舒緩身體肌群，肌肉比較有可能結成一塊一塊，導致柔軟度降低。
若是不想如此，就要記得運動後好好放鬆緊繃的身體！
結論
當初想學泰拳的原因很簡單，就是覺得會打拳的人很帥，能不無聊地運動，又能打造好身材，尤其是看到練泰拳的人腳都偏細長且精實（是也不一定啦，但我看到大多是精實型），超想要那樣的身材（本人的腿是屬於粗壯型的QQ)。
泰拳訓練除了可以學會防身的技能外，還可以提升掌控身體的能力，而訓練過程中踢擊打擊非常痛快，紓壓又有趣，更可以消耗掉大量的卡路里，達到健身減脂的效果，是我很喜歡的武術運動之一。
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